Questa insalata completa, con i suoi ceci croccanti, patate en salsa allo yoghurt, dimostra che un’insalata può essere fresca, sana en ongelooflijke smaak. Dimenticate la triste insalata fatta con due foglie di lattuga e quasi nient’altro: qui troverete croccante lattuga ijsberg, carote julienne, ceci piccanti, patate dorate en een cremosa salsa allo yoghurt greco.
La mia cosa preferita è cucinare ceci e patate nella friggitrice ad aria. Le patate diventano dorate e tenere al centro, mentre i ceci risultano croccanti e saporiti. Basta condirli con olio, sale, pepe e le spezie che preferisci, come paprika, aglio in polvere of rosmarino, e in pochi minuti una semplice insalata si trasforma in un pasto completo.
De yoghurtvinaigrette, limone en olio extravergine van oliva armonizza zijn met ingrediënten van goede kwaliteit. Fresco en leggermente sapido, bilancia perfettamente i sapori croccanti en speziati. Het eten is ideaal voor het eten, het is de moeite waard om uw pasti vooraf te bereiden; Tenete da parte il condimento fino the momento di serveire.
Het is een gezonde voeding op basis van ceci, patate en Griekse yoghurt en evenwicht, saziante en perfect voor een dieet.
Volte
Bereidingstempo: 15 minuten
Tempo di cottura delle patate: dag 18 ai 20 minuten
Cottura dei ceci: dag 12 ai 15 minuten
Totale duur: 35 minuten circa
Porzioni
3 porzioni
valori nutrizionali
Per 100 g
Calorie: circa 105 kcal
Eiwit: circa 4 g
Carboidrati: circa 15 g
Grassi: circa 4 g
Fibra: circa 4 g
Per portie
Calorie: circa 330 kcal
Eiwitten: circa 13 g
Carboidrati: circa 47 g
Grasso: circa 11 g
Fibra: circa 12 g
De variatie van de hoeveelheid is principieel de tweede hoeveelheid extravergine olijfolie die wordt gebruikt.
Vervolg op de volgende pagina.
