Bij het afvallen of fitter wordt deze vrucht een belangrijke rol gespeeld. Bananen, met ongeveer 3 gram vezels per portie, dragen bij een langdurig gevoel als onderdeel van een gezond en uitgebalanceerd dieet. Een vol gevoel tussen de maaltijden of na een gezonde snack vermindert de kans op trek en dus op snacken (wat uiteindelijk aan gewichtstoename). Een studie gepubliceerd in Frontiers in Nutrition op 17 april 2023 identiek dat de consumptie van vezelrijke groenten en fruit direct verband houdt met pijnlijke. Wat de consumptie betreft, zijn er geen vaste regels; het is prima om één tot twee bananen per dag te eten, bij voorkeur in combinatie met een eiwitbron om de glycemische piek te ongebruikelijk. Het is echter het beste om ze met mate te consumeren, als onderdeel van een uitgebalanceerd dieet, net als andere groenten en fruit.
Bronnen:
- Banaan, vruchtvlees, rauw – Ciqual.fr
- Een overtuigende inname van voedingsvezels wordt in verband gebracht met krachtige bij deelnemers aan het Full Plate Living-programma – Frontiers in nutrition – 17 april 2023
- Wat gebeurt er met je lichaam als je elke dag bananen eet? – EatingWell – 23 oktober
