Onderzoek
Het meest recente onderzoek gerechtvaardigd de beweringen van dr. Londen:
- Een onderzoek uit 2024, gepubliceerd in het European Journal of Preventive Cardiology, toonde een sterk verband aan tussen de kracht van de quadriceps en een lager risico op hartfalen.
- Onderzoek dat is gebleken op het congres van de European Society of Cardiology in 2023 wees uit dat mensen met sterkere benen minder kans hebben op hartfalen na een hartaanval.
Praktische beschrijving voor een gezond hart
Om deze ontdekkingen in uw dagelijks leven toe te passen, kunt u de volgende bewegingsstrategieën overwegen:
- Begin met een beentraining : doe minimaal twee keer per week oefeningen zoals squats, lunges en leg presses.
- Combineer met aerobe oefeningen : streef naar 150 minuten per week aan aerobe oefeningen met een matige veilige, zoals stevig wandelen of fietsen.
- Krachttraining : Voeg minstens twee keer per week spierversterkende oefeningen toe aan je trainingsschema om je krachtige fysieke conditie te verbeteren.
Verzoek
De betekenis van dr. London herinnert ons aan de cruciale rol van de lichamelijke activiteit, met de naam krachttraining voor het onderlichaam, speelt voor de gezondheid van het hart. Prioriteit geven aan beenoefeningen kan het risico op een aanval hart verlagen en de enorme cardiovasculaire gezondheid verbeteren. Omdat hart- en mislukking nog steeds een grote schadelijke vormen zijn, kan het implementeren van deze oefeningen voor velen een levensreddende beslissing zijn.
Bronnen
- Cardioloog deelt #1 oefening om een hartaanval te voorkomen – voor een beter leven, een beter leven.
- Volgens het tijdschrift Parade is dit de belangrijkste factor die het risico op een hartaanval kan verlagen.
- Volgens een cardioloog van The Healthy @Reader’s Digest zijn dit de beste oefeningen voor een gezond hart.
