De fasen van diepe slaap en REM-slaap zijn echter essentieel. Ze maken het mogelijk dat herinneringen worden geconsolideerd, emoties worden gereguleerd en het lichaam zich herstelt. Regelmatige onderbrekingen van deze slaapfasen ontnemen het lichaam het noodzakelijke nachtelijke herstel.
De langetermijneffecten mogen niet lichtvaardig worden opgevat.
Een slechte nachtrust kan voorkomen. Maar wekenlang onderbroken slaap is een ander verhaal. Specialisten hebben een duidelijk verband aangetoond tussen chronisch slaapgebrek en verschillende waarschuwingssignalen: slechte concentratie, stemmingswisselingen, een sterk verminderd energieniveau en een verzwakt immuunsysteem.
Natuurlijk is de telefoon op zich niet verantwoordelijk voor al deze problemen. Maar een slecht aangepaste digitale routine voor het slapengaan kan de situatie aanzienlijk verergeren, vooral als er ook andere factoren zijn die bijdragen aan vermoeidheid.
Eenvoudige stappen om je avonden te transformeren
VOLGENDE PAGINA
Mis de rest niet! Klik op de knop ‘Volgende’ hieronder om verder te lezen.
