Circulatieproblemen treffen ongeveer 40% van de Brazilianen boven de 50.
Veel van deze onmogelijk voorkomen kunnen worden met de juiste vitaminesupplementen.
Volgens deze onderzoeken kan niacine de doorbloeding-gemedieerde vasodilatatie aanzienlijk verbeteren, wat een belangrijke indicator is voor de werking van de binnenwand van uw bloeding. Dit betekent dat niacine hart- en vaatproblemen kan helpen voorkomen en de veroudering van uw zwelling te verspreiden.
Bovenal studies dat niacine over het algemeen de gezondheid van het hart en de bloedvaten kan beïnvloeden. Het wordt zelfs aanbevolen in behandelingen om het hart gezond te houden en de veroudering van de aderen en slagaders te verlengen.
Uit een ander onderzoek bleek dat niacine het bloed op verschillende manieren minder dik maakt, wat de bloedstroom verbetert en ervoor zorgt dat het bloed ook de vernauwde delen van het bloedstelsel beter bereikt. Deze cijfers bewijzen hoe belangrijk vitamine B3 is voor iedereen die gezond ouder zal worden en een goede bloedsomloop zal behouden.
Hoe krijg je voldoende niacine binnen?
Vitamine B3 zit in veel verschillende ingrediënten, van mager vlees zoals kip en kalkoen tot vis zoals tonijn en zalm. Je vindt het ook in plantaardige ingrediënten zoals zonnebloempitten, pinda’s en avocado’s. Volkorenproducten en beheerde ingrediënten zijn ook goede bronnen.
Bovendien kan je lichaam een deel van deze vitamine zelf aanmaken uit tryptofaan, dat voorkomt in eiwitrijke voedingsmiddelen zoals eieren en zuivelproducten, terwijl je maar voldoende vitamine B2 en B6 binnenkrijgt.
Sommige mensen kiezen ervoor om supplementen te nemen. De hoeveelheid vitamine B3 die je uit supplementen nodig hebt, hangt af van je gezondheid, het type niacine dat je gebruikt (nicotinamide of nicotinezuur) en je persoonlijke behoeften. Nicotinamide is over het algemeen beter geschikt als voedingssupplement en heeft minder bijwerkingen. De algemene aanbeveling is 16 mg per dag voor mannen en 14 mg per dag voor volwassen vrouwen.
Om een hoog cholesterolgehalte met nicotinezuur te behandelen, is het erg belangrijk om dit onder toezicht van een arts te doen. Je begint meestal met 250 mg per dag en verhoogt dit geleidelijk tot 1000 tot 2000 mg per dag, afhankelijk van hoe goed je het verdraagt en hoe je lichaam erop reageert.
Wees voorzichtig met hoge doses vitamine B3, omdat deze bijwerkingen kunnen veroorzaken zoals opvliegers, jeuk en foutre gevallen leverschade. Daarom is het essentieel om een kunst te raadplegen als u supplementen gebruikt.
