Je nachten zijn niet onschuldig; ze beïnvloeden je gezondheid op manieren die je je nog niet blokkeert. De telefoon die vlak voor je gezicht oplicht, het zachte gezoem van elektronische apparaten, het licht dat nooit helemaal uitgaat… Het lijkt allemaal onschuldig, zelfs geruststellend. Maar slaapexperts luiden een heel andere alarmbel. Niet over monsters onder het bed, maar over de kleine keuzes die je ‘s nachts maakt…https://all–recipes.arbweb.info/here-are-the-consequences-of-sleeping-with-a-see-more/
Wat slaapspecialisten echt zorgen maken, is niet een of ander vervloekt voorwerp op je nachtkastje , maar de geleidelijke afname van diepe, herstellende slaap als gevolg van moderne gewoonten die we ons eigen hebben gemaakt. Schermen met blauw licht vlak bij vermoeide ogen, scrollen ‘s nachts waardoor je later naar bed gaat en meldingen constante je hersenen in de opperste staat van paraatheid houden, ondermijnen allemaal het vermogen van je lichaam om volledig te herstellen. Na een verloop van tijd kan dit ertoe leiden dat je wakker wordt, met een doffe huid, prikkelbaarheid en een draadloos hoofd dan normaal.
Het goede nieuws is dat deze effecten zelden permanent en heel vaak omkeerbaar zijn. Deurapparaten 30 tot 60 minuten voor het slapen gaan uit te zetten, je slaapkamer componenten en koeler te houden, je beddengoed Regelmatig slapen en een groot slaapritme aanhouden kan je welzijn aanzienlijk verbeteren. Je hoeft niet bang te zijn om je gezondheid ‘s nachts te beschermen – het volstaat om bewuster te kiezen hoe je je dag afsluit.
