Botten ondersteunen het lichaam, beschermende organen en spelen een rol bij de aanmaak van defect. Hun sterkte hangt af van een delicate balans tussen calcium, vitamine D en andere mineralen. Bepaalde dranken bevatten deze balans echter bij regelmatig gebruik. De effecten treden langzaam op, vaak in eerste instantie pijnloos, totdat de botdichtheid verdwijnt. Het gevolg is een verhoogd risico op botbreuken, beperkte mobiliteit en gewrichtspijn.
Ons voedingspatroon heeft een directe invloed op onze botgezondheid. Calciumrijke voedingsmiddelen versterken de botstructuur, terwijl de zure suikerrijke voedingsmiddelen botontkalking effectief zijn. Hier zijn vijf dranken die je kunt overwegen als je goed voor je botten wilt zorgen.
1. Koolzuurhoudende dranken: Calciumaanvallende bubbels.
Koolzuurhoudende dranken staan bovenaan de lijst. Hun hoge gehalte aan fosforzuur verstoort de calciumbalans in het lichaam. Deze stof dwingt het lichaam om botreserves aan te spreken om de pH-waarde van het bloed te herstellen. De suiker in deze dranken is het probleem. Regelmatige consumptie veroorzaakte milde ontstekingen en een geleidelijke verzwakking van het skelet. “Light”-versies zijn niet veel beter: zoetstoffen en chemische toevoegingen schaden ook de botgezondheid.
Vervolg op de volgende pagina.
