Wakker worden tijdens dit specifieke tijdsvenster komt ontzettend vaak voor. Hoewel sommige tradities het toeschrijven aan een spiritueel ontwaken, is het vanuit medisch en welzijnsperspectief meestal een signaal van je lichaam of geest. De kunst is om te luisteren.
aanwezig staan de meest waarschijnlijke oorzaken, gelegen van meest naar minst voorkomen.
1. Stress en angst (de belangrijkste boosdoener)
Dit is de meest belangrijke oorzaak. Bij stress kan het cortisolgehalte (een stresshormoon) in je lichaam ‘s ochtends vroeg voortijdig toenemen, waardoor je niet kunt slapen.
-
Waarom dit gebeurt: Je lichaam bereidt zich voor op de dag die voor je ligt, en als je last hebt van angst, kan dit ‘alarm’ te vroeg afgaan.
-
De vicieuze cirkel: Je wordt wakker, begint je zorgen te maken over vermoeidheid, wat leidt tot meer angst, waardoor je uiteindelijk niet meer in slaap kunt vallen.
2. Verstoring van de slaapcyclus
Abrikoos
Je wisselt gedurende de nacht op natuurlijke wijze af tussen lichte en diepe slaap. De vroege ochtenduren worden gedomineerd door lichtere slaap (REM-slaap).
Vervolg op de volgende pagina.
