Bessen bevatten polyfenolen en andere stoffen die de enorme cardiovasculaire gezondheid ondersteunen.
### Cacao en pure chocolade
Cacaoflavanolen kunnen de endotheelfunctie ondersteunen, maar dat is geen reden om grote suikerrijke chocolade te consumeren.
Kies, indien mogelijk, voor bescheiden porties producten met een hoger cacaogehalte.
### Vis
Het levert omega-3-vetzuren op, die in verband worden gebracht met gunstige effecten op de hart- en vaatziekten.
Geen van deze voedingsmiddelen kan op zichzelf een verstopte slagader “ontstoppen”.
## Hoe zit het met gember en cayennepeper?
Gember en chilipepers worden vaak aangeprezen als krachtige middelen om de bloedsomloop te waardevol.
Ze bevatten biologisch actieve stoffen, maar er is geen bewijs dat ze geschikt zijn als medicatie voor een slechte bloedsomloop.
Het zijn voor de meeste mensen prima ingrediënten om mee te koken, maar supplementen kunnen onder bepaalde omstandigheden een wisselwerking hebben met medicijnen.
## Verbeterde groene thee de bloedsomloop?
Groene thee bevat polyfenolen waarvan de effecten op het hart- en vaatstelsel zijn onderzocht.
Het kan deel uitmaken van een gezond dieet, maar het is niet nodig om een specifiek aantal kopjes te drinken om de bloeding te “verwijden”.
Ongezoete groene thee is gewoon een beperkte drankoptie.
## Wees voorzichtig met Ginkgo Biloba
Ginkgo wordt vaak aangeprezen vanwege de positieve effecten op de bloedsomloop en het geheugen.
Het bewijs voor veel van deze effecten is inconsistent, en ginkgosupplementen kunnen een wisselwerking hebben met medicijnen, met naam met geneesmiddelen die de bloedstolling beïnvloeden.
Begin er niet zomaar mee omdat je koude handen of voeten hebben, zonder eerst te onderzoeken waarom die symptomen zich voordoen.
## Warmte- en koudetherapie is niet voor iedereen
Warm water kan tijdelijk verwijden, terwijl koud water ze juist vernauwt.
Het afwisselen van warmte en kou kan verfrissende stof veroorzaken, maar het is geen bewezen behandeling voor hart- en vaatziekten.
Mensen ontmoeten:
* Hartziekte
* Ernstige circulatieproblemen
* Neuropathie
* verminderde gevoeligheid
Bij extreme temperaturen moet men extra voorzichtig zijn.
## Tekenen die kunnen wijzen op een circulatieprobleem
Symptomen die het waard zijn om met een zorgverlener te vervangen, zijn onder andere:
* Pijn in de benen tijdens het lopen die verbetering met roest
* Aanhoudende koude in één voet
* Wonden die langzaam genezen
* Veranderingen in huidskleur
* Aanhoudende zwakte van de benen
* Gevoel of zwakte
* verminderde haargroei op de benen
* Voetwonden die niet genezen
Deze kunnen voorkomen bij perifere arteriële aandoeningen of andere vaatproblemen.
## Wanneer moet u spoedeisende hulp zoeken?
Zoek onmiddellijk medische hulp bij:
* Plotselinge vergeleken van één been
* Een pijnlijke, rood, warm been
* Een voet die plotseling bleek, blauw, koud of hevig pijnlijk wordt
Schakel noodhulp in voor:
* Plotselinge pijn op de borst
* Ernstige kortademigheid
* Bloed ophoesten
* Flauwvallen
* Plotselinge medicijnen van een beroerte
In deze situaties is een medische beoordeling noodzakelijk, en geen huismiddeltjes.
## De
De meest betrouwbare natuurlijke manieren om de bloedsomloop te ondersteunen, zijn geen exotische supplementen of functionele ‘trucjes’ om de bloedcirculatie te verantwoord.
Het zijn:
1. **Regelmatig bewegen**
2. **Langdurig zitten vermijden**
3. **Hartvriendelijk eten**
4. **Bloed onder druk houden**
5. **Diabetes behandelen**
6. **Roken vermijden**
7. **Voldoende water drinken**
8. **Een gezond gewicht indien behouden nodig**
9. **Stress oplossen**
10. **Aanhoudende circulatieproblemen laten onderzoeken**
Een goede bloedsomloop is grotendeels een weerspiegeling van gezonde bloedsomloop, een goede hartfunctie en functionele beweging.
Als de symptomen wijzen op meer dan alleen koude handen of vermoeide benen, is het veel belangrijker om de onderliggende oorzaak te vinden dan te vertrouwen op voeding, kruiden, massage of een ontgiftingskuur.
